Nasze usługi

Body Pump to grupowe zajęcia fitness, które łączą trening siłowy z wytrzymałościowym, prowadzone w rytm energicznej muzyki. Podczas zajęć wykorzystuje się specjalne, lekkie sztangi z regulowanym obciążeniem, a ćwiczenia wykonywane są według ustalonej choreografii, pod okiem instruktora

Trening obwodowy to forma aktywności fizycznej, która polega na wykonywaniu serii różnych ćwiczeń – tzw. „stacji” – jedno po drugim, z minimalnymi przerwami lub bez przerw pomiędzy nimi.

Pilates to metoda ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, która koncentruje się na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie elastyczności, równowagi oraz świadomości własnego ciała. 

Zajęcia „Zdrowy kręgosłup” to program ćwiczeń ukierunkowany na profilaktykę i łagodzenie dolegliwości bólowych kręgosłupa oraz poprawę jego funkcjonowania.

Zajęcia „Zdrowy kręgosłup” to program ćwiczeń ukierunkowany na profilaktykę i łagodzenie dolegliwości bólowych kręgosłupa oraz poprawę jego funkcjonowania.

BPU to skrót od „brzuch, pośladki, uda” i oznacza popularną formę zajęć fitness, która skupia się na wzmacnianiu, modelowaniu i wysmuklaniu właśnie tych trzech partii ciała. 

Zajęcia z modelowania sylwetki to treningi ukierunkowane na kształtowanie, wzmacnianie i wysmuklanie całego ciała, ze szczególnym naciskiem na takie partie jak ramiona, brzuch, pośladki, uda czy plecy.

Dance cardio to dynamiczne zajęcia fitness, które łączą intensywny trening cardio z elementami tańca. 

Salsation to innowacyjne zajęcia taneczno-fitnessowe, które łączą elementy treningu funkcjonalnego z różnorodnymi stylami tańca, zwłaszcza latynoamerykańskiego, takimi jak salsa, bachata, samba, flamenco czy rumba.

Trening obwodowy to forma aktywności fizycznej, która polega na wykonywaniu serii różnych ćwiczeń – tzw. „stacji” – jedno po drugim, z minimalnymi przerwami lub bez przerw pomiędzy nimi.

Zajęcia BPU (brzuch, pośladki, uda) to grupowa forma treningu fitness skoncentrowana na wzmacnianiu i modelowaniu właśnie tych trzech partii ciała,

Zajęcia „Zdrowy kręgosłup” to specjalistyczne treningi mające na celu poprawę kondycji kręgosłupa, wzmocnienie mięśni pleców oraz profilaktykę i redukcję dolegliwości bólowych.

Pilates to metoda ćwiczeń opracowana przez Josepha Pilatesa, polegająca na wykonywaniu precyzyjnych, płynnych ruchów w połączeniu ze świadomym, kontrolowanym oddechem.

Dance cardio to dynamiczne zajęcia taneczno-fitnessowe łączące energetyczne układy choreograficzne z treningiem cardio.

Salsation to nowoczesny program dance-fitness, który łączy trening funkcjonalny z elementami rozmaitych stylów tanecznych wywodzących się z najgorętszych rejonów świata, takich jak salsa, bachata, samba, flamenco, dancehall, afro czy kizomba.

Aktywny Maluch to ogólnorozwojowe, kreatywne zajęcia ruchowe dla najmłodszych dzieci (zwykle w wieku od 1,5 do 4 lat), realizowane w formie zabawy i eksploracji świata razem z rodzicem/opiekunem. 

Zajęcia "płaski brzuch" to trening grupowy skoncentrowany przede wszystkim na wzmacnianiu i modelowaniu mięśni brzucha oraz talii, przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej, aby uzyskać wymodelowaną sylwetkę.

Gimnastyka sensoryczna to forma zajęć wspierających prawidłowy rozwój integracji sensorycznej u dzieci, prowadzona najczęściej w formie zabawy. W trakcie zajęć dzieci wykonują różnorodne ćwiczenia takie jak skakanie, turla się, pokonywanie torów przeszkód, kręcenie się wokół własnej osi, a także wykonywanie ćwiczeń rotacyjnych i równoważnych.

Aktywne dziecko to określenie odnoszące się do dziecka, które cechuje się dużą ruchliwością, potrzebą ciągłej aktywności fizycznej oraz zaangażowaniem w różnorodne ćwiczenia i zabawy ruchowe.

Zajęcia modelowanie sylwetki to treningi mające na celu ukształtowanie i wzmocnienie mięśni całego ciała, w tym brzucha, pośladków, ud, ramion i pleców.

Gimnastyka sensoryczna to zajęcia wykorzystujące zabawę i ruch, które mają na celu wszechstronną stymulację zmysłów i rozwój integracji sensorycznej u dzieci. 

BPU to fitnessowe zajęcia wzmacniające i modelujące dolne partie ciała: brzuch, pośladki oraz uda, przeznaczone dla osób na różnym poziomie zaawansowania, szczególnie polecane tym, którym zależy na wymodelowanej sylwetce i redukcji tkanki tłuszczowej.

Akrobatyka dla dzieci to zajęcia ruchowe polegające na nauce podstawowych oraz zaawansowanych elementów akrobatycznych: od przewrotów, mostków, stanie na rękach, po przerzuty i salta, zawsze z zachowaniem zasad bezpieczeństwa oraz w dostosowaniu do możliwości dzieci.

Zajęcia „Mali Akrobaci” to aktywności skierowane do dzieci, które rozwijają ich sprawność fizyczną, koordynację ruchową oraz umiejętności akrobatyczne poprzez zabawę i ćwiczenia dostosowane do wieku uczestników.

To dynamiczne i pełne energii zajęcia ruchowe dla dzieci od 6. roku życia. Ich celem jest wszechstronny rozwój sprawności fizycznej poprzez gry, zabawy ruchowe oraz elementy treningu ogólnorozwojowego.

Projekt Lato to kilkumiesięczny program treningowy startujący w styczniu, którego celem jest stopniowa i skuteczna przemiana sylwetki na lato.
Łączy regularne treningi, motywację i konsekwentną pracę nad formą, kondycją i samopoczuciem, aby zbudować sprawność i pewność siebie przed sezonem letnim. To idealny moment, żeby wejść na wagę, zrobić pomiary i sprawdzić efekty swojej pracy.
Zajrzyj do liczb, porównaj wyniki i zobacz, jak daleko zaszłaś/zaszedłeś od stycznia. 

Projekt Lato to kilkumiesięczny program treningowy startujący w styczniu, którego celem jest stopniowa i skuteczna przemiana sylwetki na lato.
Łączy regularne treningi, motywację i konsekwentną pracę nad formą, kondycją i samopoczuciem, aby zbudować sprawność i pewność siebie przed sezonem letnim. To idealny moment, żeby wejść na wagę, zrobić pomiary i sprawdzić efekty swojej pracy.
Zajrzyj do liczb, porównaj wyniki i zobacz, jak daleko zaszłaś/zaszedłeś od stycznia.