Nasze usługi

Body Pump to grupowe zajęcia fitness, które łączą trening siłowy z wytrzymałościowym, prowadzone w rytm energicznej muzyki. Podczas zajęć wykorzystuje się specjalne, lekkie sztangi z regulowanym obciążeniem, a ćwiczenia wykonywane są według ustalonej choreografii, pod okiem instruktora

Tabata skutecznie przyspiesza metabolizm, wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej i poprawia zarówno kondycję.

Trening obwodowy to forma aktywności fizycznej, która polega na wykonywaniu serii różnych ćwiczeń – tzw. „stacji” – jedno po drugim, z minimalnymi przerwami lub bez przerw pomiędzy nimi.

Pilates to metoda ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, która koncentruje się na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie elastyczności, równowagi oraz świadomości własnego ciała. 

Zajęcia „Zdrowy kręgosłup” to program ćwiczeń ukierunkowany na profilaktykę i łagodzenie dolegliwości bólowych kręgosłupa oraz poprawę jego funkcjonowania.

Zajęcia „Zdrowy kręgosłup” to program ćwiczeń ukierunkowany na profilaktykę i łagodzenie dolegliwości bólowych kręgosłupa oraz poprawę jego funkcjonowania.

BPU to skrót od „brzuch, pośladki, uda” i oznacza popularną formę zajęć fitness, która skupia się na wzmacnianiu, modelowaniu i wysmuklaniu właśnie tych trzech partii ciała. 

Zajęcia z modelowania sylwetki to treningi ukierunkowane na kształtowanie, wzmacnianie i wysmuklanie całego ciała, ze szczególnym naciskiem na takie partie jak ramiona, brzuch, pośladki, uda czy plecy.

Zajęcia dla kobiet w ciąży to specjalnie przygotowane treningi o umiarkowanej intensywności, których celem jest utrzymanie dobrej kondycji, wsparcie zdrowia przyszłej mamy oraz przygotowanie ciała do porodu.

Zajęcia „mama plus dziecko” to specjalnie przygotowane treningi dla mam z małymi dziećmi, które pozwalają wrócić do formy po porodzie, zadbać o kondycję i wzmocnić ciało, bez konieczności rozstawania się z maluchem.

Dance cardio to dynamiczne zajęcia fitness, które łączą intensywny trening cardio z elementami tańca. 

Salsation to innowacyjne zajęcia taneczno-fitnessowe, które łączą elementy treningu funkcjonalnego z różnorodnymi stylami tańca, zwłaszcza latynoamerykańskiego, takimi jak salsa, bachata, samba, flamenco czy rumba.

Zajęcia „Aktywne dziecko” to ogólnorozwojowe, regularne aktywności ruchowe skierowane do dzieci w wieku przedszkolnym.

Zajęcia „Aktywny maluch” to ogólnorozwojowe aktywności ruchowe przeznaczone dla najmłodszych dzieci, zwykle w wieku od kilku miesięcy do 3 lat.

Pilates Kids to zajęcia ruchowe stworzone specjalnie z myślą o dzieciach. Ich głównym celem jest poprawa postawy, wzmocnienie mięśni głębokich, rozwój koordynacji ruchowej oraz nauka prawidłowego oddychania – wszystko w formie zabawy i prostych ćwiczeń dostosowanych do wieku najmłodszych uczestników.

Trening obwodowy to forma aktywności fizycznej, która polega na wykonywaniu serii różnych ćwiczeń – tzw. „stacji” – jedno po drugim, z minimalnymi przerwami lub bez przerw pomiędzy nimi.

Zajęcia ogólnorozwojowe dla dzieci to wszechstronne, kreatywne i prowadzone w atmosferze zabawy ćwiczenia, które mają na celu stymulowanie wszechstronnego rozwoju dziecka – zarówno fizycznego, jak i psychicznego

Zajęcia ogólnorozwojowe dla dzieci to wszechstronne, kreatywne i prowadzone w atmosferze zabawy ćwiczenia, które mają na celu stymulowanie wszechstronnego rozwoju dziecka – zarówno fizycznego, jak i psychicznego

Zajęcia akrobatyczne dla dzieci to specjalistyczne treningi, które łączą elementy gimnastyki, ćwiczeń ogólnorozwojowych i naukę efektownych ewolucji ruchowych.

TBC (Total Body Conditioning) to zajęcia fitness o charakterze ogólnorozwojowym, które łączą ćwiczenia aerobowe z ćwiczeniami wzmacniającymi.

Zajęcia BPU (brzuch, pośladki, uda) to grupowa forma treningu fitness skoncentrowana na wzmacnianiu i modelowaniu właśnie tych trzech partii ciała,

Zajęcia „Zdrowy kręgosłup” to specjalistyczne treningi mające na celu poprawę kondycji kręgosłupa, wzmocnienie mięśni pleców oraz profilaktykę i redukcję dolegliwości bólowych.

Pilates to metoda ćwiczeń opracowana przez Josepha Pilatesa, polegająca na wykonywaniu precyzyjnych, płynnych ruchów w połączeniu ze świadomym, kontrolowanym oddechem.

Zajęcia nakierowane na wypracowanie sylwetki "plażowej" przez dobór odpowiednich ćwiczeń i techniki ich wykonywania.

Dance cardio to dynamiczne zajęcia taneczno-fitnessowe łączące energetyczne układy choreograficzne z treningiem cardio.

Salsation to nowoczesny program dance-fitness, który łączy trening funkcjonalny z elementami rozmaitych stylów tanecznych wywodzących się z najgorętszych rejonów świata, takich jak salsa, bachata, samba, flamenco, dancehall, afro czy kizomba.

Zumba to dynamiczne zajęcia fitness, które łączą proste, energiczne układy taneczne z elementami aerobiku, wykonywane do rytmicznej, głównie latynoamerykańskiej muzyki (takiej jak salsa, merengue, samba, reggaeton, flamenco) oraz współczesnych przebojów.

Aktywny Maluch to ogólnorozwojowe, kreatywne zajęcia ruchowe dla najmłodszych dzieci (zwykle w wieku od 1,5 do 4 lat), realizowane w formie zabawy i eksploracji świata razem z rodzicem/opiekunem. 

Zajęcia Salsation Kids to taneczno-fitnessowe spotkania dla dzieci, podczas których taniec łączony jest z zabawą, ćwiczeniami rytmicznymi i koordynacją ruchową.

Zajęcia mama & baby fitness to pełne energii, bezpieczne i dopasowane do potrzeb młodych mam treningi, w których uczestniczą również ich dzieci, zwykle od około 6 tygodnia życia. Program skupia się na powrocie do formy po ciąży, wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie postawy, pracy nad mięśniami dna miednicy oraz na wspólnej zabawie i budowaniu więzi z dzieckiem.

Zajęcia „Mali akrobaci” to dynamiczne treningi dla dzieci, które wprowadzają w świat akrobatyki poprzez zabawę, ćwiczenia ruchowe i naukę podstawowych figur gimnastycznych, takich jak przewroty, stanie na rękach czy gwiazdy.

Akrobatyka dla dzieci to wszechstronne zajęcia sportowe, które rozwijają koordynację ruchową, siłę, gibkość, równowagę oraz pewność siebie poprzez naukę figur i technik akrobatycznych, gry ruchowe i ćwiczenia ogólnorozwojowe prowadzane w atmosferze zabawy i bezpieczeństwa.

Zajęcia "płaski brzuch" to trening grupowy skoncentrowany przede wszystkim na wzmacnianiu i modelowaniu mięśni brzucha oraz talii, przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej, aby uzyskać wymodelowaną sylwetkę.

Zumba to dynamiczny i energetyczny trening fitness, który łączy elementy tańca i aerobiku, głównie inspirowany tańcami latynoamerykańskimi, takimi jak salsa, merengue, cumbia, reggaeton czy samba. 

Gimnastyka sensoryczna to forma zajęć wspierających prawidłowy rozwój integracji sensorycznej u dzieci, prowadzona najczęściej w formie zabawy. W trakcie zajęć dzieci wykonują różnorodne ćwiczenia takie jak skakanie, turla się, pokonywanie torów przeszkód, kręcenie się wokół własnej osi, a także wykonywanie ćwiczeń rotacyjnych i równoważnych.

Zajęcia dla aktywnego trzylatka to przede wszystkim takie, które wspierają wszechstronny rozwój dziecka poprzez ruch, kreatywność i zabawę.

Aktywne dziecko to określenie odnoszące się do dziecka, które cechuje się dużą ruchliwością, potrzebą ciągłej aktywności fizycznej oraz zaangażowaniem w różnorodne ćwiczenia i zabawy ruchowe.

Zajęcia modelowanie sylwetki to treningi mające na celu ukształtowanie i wzmocnienie mięśni całego ciała, w tym brzucha, pośladków, ud, ramion i pleców.

Zajęcia „sztangi” to grupowy trening wzmacniająco-wytrzymałościowy z wykorzystaniem sztangi i talerzy o zmiennym obciążeniu, prowadzony najczęściej przy dynamicznej muzyce.

High heels to zajęcia taneczno-fitnessowe prowadzone w butach na wysokim obcasie, skupiające się na kobiecych, dynamicznych i zmysłowych ruchach oraz nauce swobodnego poruszania się w szpilkach.

Gimnastyka sensoryczna to zajęcia wykorzystujące zabawę i ruch, które mają na celu wszechstronną stymulację zmysłów i rozwój integracji sensorycznej u dzieci. 

BPU to fitnessowe zajęcia wzmacniające i modelujące dolne partie ciała: brzuch, pośladki oraz uda, przeznaczone dla osób na różnym poziomie zaawansowania, szczególnie polecane tym, którym zależy na wymodelowanej sylwetce i redukcji tkanki tłuszczowej.

Akrobatyka dla dzieci to zajęcia ruchowe polegające na nauce podstawowych oraz zaawansowanych elementów akrobatycznych: od przewrotów, mostków, stanie na rękach, po przerzuty i salta, zawsze z zachowaniem zasad bezpieczeństwa oraz w dostosowaniu do możliwości dzieci.

Zajęcia „Mali Akrobaci” to aktywności skierowane do dzieci, które rozwijają ich sprawność fizyczną, koordynację ruchową oraz umiejętności akrobatyczne poprzez zabawę i ćwiczenia dostosowane do wieku uczestników.

To dynamiczne i pełne energii zajęcia ruchowe dla dzieci od 6. roku życia. Ich celem jest wszechstronny rozwój sprawności fizycznej poprzez gry, zabawy ruchowe oraz elementy treningu ogólnorozwojowego.